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不要随意给自己贴上强迫症的标签

    所谓强迫症(Obsessive-Compulsive Disorder,缩写:OCD),是一种会让患者陷入一种无意义、且令人沮丧的重复的想法与行为当中,并且无法摆脱它。严重的强迫症如果不能及时治疗,会影响一个人的学习和工作,甚至完全摧毁一个人的正常生活。
    但其实大多数人,只是有强迫行为。
    这些强迫行为,如刻板,循规蹈矩,墨守成规,过分拘谨小心翼翼,要求自己做到十全十美的高标准,并要求别人按照自己的方式行事,以致妨碍到别人的自由,具有强烈的自制心理和自控行为,没有安全感,责任感特别强烈,常常顾小事而忽视大事,对工作和学习百分百认真,生怕犯了错误,一般遇事优柔寡断,很难以做出决定。
或是常常莫名其妙的紧张和焦虑,如门上锁后反复检查,总担心门没锁好;网络购物之后反复检查,地址是否写对了;思虑过度,总是对自己做过的事没有信心,以为没达到自己的高标准要求,只要别人提出一点异议,自己就感到很不安。
    强迫行为形成的原因,一般可追溯到幼年时期,与生活经历和家庭教育关系密切,父母的管教一般过于严苛,剥夺了儿童应有的活泼和天真的天性。比如医生和教师家庭,父母教育孩子特别讲卫生,爱清洁,容易使孩子形成清洁癖,强迫性洗手的行为,或是在幼年时期较强的挫折和刺激也会引起一些强迫行为,如有个小孩爱打闹嬉笑,被父母严厉的惩罚,从此小孩的行为逐渐变得刻板,形成了强迫型人格。

    强迫型人格总是把冲突理智化,过分压抑和控制自己,对于强迫行为,应该以自我减压和放松心情为主,对任何事情不要太较真,顺其自然,每当做好了一件事情就不再去想它,不要对做过的事情进行反复思考评价,做了就做了,没做好就让它没做好吧,没关系的,我们常常有这样的体验,你在家里看电视,或者看书,外面传来狗叫声或者别人说话的声音吵到自己了很烦人,如果你越注意,这声音对你的干扰越大,如果你不注意它,专注你自己的事,反而干扰小了,干扰不到你。
博览群书,丰富自己的知识,体验不同角度的生活,看待事物可从多方面进行,以增加生活的灵活性,多与他人交往,参加有益的文体活动,不对自己做过多的思想限制,拓宽你的视野,打开胸襟,也许你会发现自己的强迫行为已经不治而愈。当然,当你有比较严重的强迫行为时,也可以求助于心理咨询师,田子君老师是有20多年实战经验的心理咨询师,她能对于你的问题给出专业的帮助。

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