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自古逢秋悲寂寥:情绪“换季”,抑郁高发。

    秋冬季节,天气慢慢变得越来越凉,白天的光照因为地球公转的原因也变得短了起来,黑夜变长。再加上季风的影响,多是阴雨天气,空中常常还漂浮着雾霾。于是秋冬总是给人一种灰蒙蒙,忧伤的感觉,就很容易会影响到人们的心境。尤其是在生活,工作中遇到一些不开心,负面的事件,就会受到环境的影响而泛化。现代人工作压力大,生活节奏也是一年比一年快,现代的年轻人需要背负更多的社会压力,但是却没有能得到及时释放,外部社会也不能给与一定的心灵上精神上的支持,一直积累到了一个点,就会严重影响到我们的生活和生理,从而可能形成抑郁症。
 
    抑郁症不单单是心情不好。很多人总觉得抑郁症只是简单的情绪问题,但实际上,情绪只是抑郁症的一个外部表现。不开心,自卑,自责,自我价值感低下,行动力差,快感缺失,对生活没有兴趣,失眠,大脑迟钝,等等。这些也都是抑郁症的表现。它不是情绪,而是一种病,就像感冒一样。生了病就会影响到我们的情绪体验,而这种体验是我们大脑不能控制的。我们大脑中会传递一种化学物质,帮助我们来感受情绪。正常的大脑可以较好的感受快乐,但是抑郁症患者的大脑多巴胺分泌失调,失去了感知快乐的能力,也没法感知和回应积极情绪。


 

    人是一个整体,这个整体需要能量的支撑。而一个人出现抑郁症,那么就可能是他的能量不足了,导致他的形气神不能和以前一样。当一个人能量不足,那么身体和意志就没办法支撑他去做一些常人觉得很普通的事情,比如说早起吃饭,去读书等等。而且能量不足,也会让患者觉得自我价值感低下,因此作为患者的家人需要接受他现在所有的情绪状态,完整的接纳他,去肯定他这个人,而不是肯定他做了什么事情。再者,确诊了抑郁症,应该及时接受药物治疗和心理治疗,以免病情严重出现躯体上的症状。

    如果只是暂时性的情绪低落,可以给几个小建议:

1,多晒太阳,光照充足。黑暗,幽暗的环境给人的感觉是阴森,冰冷的。尤其是高纬度的国家,秋冬季节,抑郁患者的人数都会很高。所以这些国家的人民都会在冬季的时候去温暖的国家晒日光浴。让身体感受大自然的光照,吸收太阳的温暖,因此在秋冬季节天气好的时候,更应该出去走走,散散步,登登山。如果天气是阴天或者下雨,也应当尽量保持室内灯光的明亮。

2,补肝补肾,多吃黑色食物。我们也知道忧郁伤肝,因此我们需要补肝养肝,让肝能更好的帮助我们排出体内的毒素。像黑芝麻,黑米,黑木耳等等食材,都可以多吃。除了黑色类的食物,也可以在心情不好多吃一些含糖类的食品,糖果中富含碳水化合物,碳水化合物营养素可以使人神经系统兴奋,从而令人快乐。


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