我们有很多抑郁的朋友，往往总是过度的关注外界的需求，关注他人的感受。当自己的需求和感受得不到满足，他又不太敢把情绪和攻击性向外释放的时候，就会转向内在。对自我攻击和否定，会显现出价值感很低、自我否定很多的状态。

      当我们情绪处在很低落的一个状态时，我们在需要外界支持的同时，自我的支持也是非常重要的。在这里有三句话，请抑郁的朋友们一定要记住这三句话。

      第一，我对我来说比其他人更重要。

      第二，不是我不够有价值，是这个世界有时候把我们当物品去衡量。

      第三，当生命的发生，被自然无条件的滋养，我也是那个理所当然被爱的部分。