你是否习惯了微笑点头，却把委屈留给自己？那个总是优先照顾他人的你，是否早已忘了如何善待自己？

其实，走出讨好型人格的关键，恰恰是从学会对自己好开始的——而起点，只是觉察那一刻的“不舒服”。

第一步：察觉压抑感

当你对别人好时，如果感到紧绷、压抑、甚至不情愿，别忽略它。那不是真正的善意，而是你在牺牲自己的感受。每一次压抑，都是对自我的一次否定。

第二步：看见付出背后的恐惧

我们拼命付出，常常源于一个隐藏的信念：“我的欲望是坏的，提需求是错的，拒绝就是自私。”但这不是真相，这只是成长中被植入的错误逻辑。你的需求没有错，你的感

受值得尊重。

第三步：练习发出声音

试着在不想答应时说一句“不”。不必激烈，只需平静。当你能够表达不适，就意味着你开始承认：“我的感受，也很重要。”

第四步：建立健康的边界

你是你人生的唯一负责人，而别人也该为他们自己负责。别人的情绪、选择、命运——那不是你的功课。当你不再急着照顾全世界，你才会真正看见自己。

那个总是被忽略的你，不该永远躲在角落。从今天起，练习把自己放回生命的中心。这不是自私，而是自爱——唯有先对自己温柔，才能与世界温柔相处。