在我们身边，有一部分人总是被失眠问题深深的困扰着，情况严重的人已经对失眠产生了恐惧心理，每到入睡时夜不能寐的烦恼总是纠缠着自己，整晚都睡不好。第二天还要拖着疲惫继续工作，恶性循环下导致生活质量严重下降。那失眠应该怎么办呢？

    一、放松疗法

    神经系统功能紊乱，才会出现失眠。所以，需要通过静心和放松能调理人体身心系统，使之充分的放松才会很好的入睡。而静坐是很好的放松方式，打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法。通过主动的放松实现主动的入睡，这是了解和掌握人体睡眠功能最好的方法。

    二、足浴疗法

    热水泡脚可以改善睡眠，但是想达到比较好的治疗效果，就需要添加入治疗失眠的中药。因为用热水泡脚，可以促进血液循环，热水中的热力还能帮助水中药物成分渗透入脚部的毛细血管，这样就可以达到很好的护理作用。泡脚时间最好选择在睡觉前半个钟。

    三、食补疗法

    饮食上应多食用富含血清素的食物，血清素除了控制我们的睡眠，还控制着我们的情绪和食欲，所以，我们经常会发现，睡眠不好的人，往往情绪上会出现抑郁或者暴躁的倾向。因为血清素原来就像是交警一样，控制着这些横冲直撞的不良情绪，所以要多食用如香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麦面包，鱼类等都富含血清素的食物。

    四、血液净化疗法

    血液净化疗法，被誉为是当前人们恢复年轻活力、增强免疫、降三高最有效的医疗手段，不仅能够提高人体免疫力，焕发因失眠而衰弱的机体生命力，而且对经常性失眠具有非常有效的改善作用。除此之外，它对因失眠可能会引起的多种慢性疾病都有非常显著的预防作用。

    所以，经常性失眠并不可怕，但也要引起注重，越早发现越及时的治疗才能得到最好的控制，避免大部分人因经常失眠遭受更多疾病的折磨。

    武汉心理咨询师田子君老师心理咨询经验丰富。她最擅长解决亲子和婚姻问题。有着独特的视角，并且有着敏锐的眼光。想要了解更多相关问题，想要咨询婚姻感情问题，欢迎前来咨询：武汉田子君心理咨询中心。