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正确管理自己的情绪的做法



    社会在快速发展的过程中,也意味着我们的压力越来越大,导致各种情绪越来越多,如果正确管理自己的情绪就变得尤为重要。除了与我们的健康息息相关,也与人际关系密不可分。而且,也只有掌控自己的情绪,我们才能够做出最正确的决策。所以所情绪管理对我们来说可以说是一个技能了,那么我们应该如何正确管理自己的情绪呢?


如何正确管理自己的情绪(图1)

    

    1、认识到自己的情绪。识别自己的情绪是什么,愤怒,焦虑,悲伤,委屈,失落等等。就是时时提醒自己:我的情绪是什么。学会体察自己的情绪是情绪管理的第一步。


如何正确管理自己的情绪(图2)

    

    2、感受自己的情绪。当情绪来临的时候不要去抗拒,要提示自己当前的情绪是正常的,有这样的情绪,情绪紧张就会减轻,就会恢复平静,很多时候人的痛苦不是来自于情感本身,而是对于情感的抗拒。


如何正确管理自己的情绪(图3)

    

    3、表达自己的情绪。我们之所以说“表达情绪”而不是“发泄情绪”是因为我们很多人在表达自己的情绪的时候大部分都是在发泄情绪。二者的区别在于一个带有随意的意味,一个是希望别人了解自己正处在某种不愉快的情绪当中,期待别人的支持和体谅,这样既不会伤害到别人,自己的情绪也有了出口。


如何正确管理自己的情绪(图4)

     

    4、调节自己的情绪。情绪管理能力需要一段时间的培养和锻炼。只要我们愿意去面对原本就属于我们自己的各种情绪,就有能力去管理它们,而非为情绪所控制。


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