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关于情绪,你需要知道的一些事情



    情绪是我们每个人的成长过程中一直贯穿的主题。很多人都表示自己控制不住自己的情绪。事实上,情绪是很难克制的,需要用恰当的方式来处理情绪。关于情绪,我们需要知道一些事情:


    1、情绪需要被看到


    很多家长在面对孩子哭闹的时候都是束手无策,给孩子回应最多的就是:不要哭,不要生气。久而久之,我们慢慢的感到这些感受是“不对的”,于是我们就会慢慢的忽视自己的负面情绪,渐渐变得麻木。其实,我们从小时候开始,我们的情绪是需要被看到的,是需要回应的。


关于情绪,你需要知道的一些事情(图1)

    

    2、情绪没有好坏之分


    我们要清楚的是情绪只是我们认知外部事件的感受。开心和难过都一样是一种能量,我们看到它,感受到它的时候,这种能量就被消化掉了。但是我们如果压抑它,排斥它,抗拒它,拒绝它的话,它反而不会“真的”消失,会在你意料之外的时候又会跑出来。打个比方,如果一个快递到了你家,他在敲门,如果你不想接收这个快递,那么快递员的敲门声对你来说就会变成噪音,如果你接受这个快递,不排斥,不抗拒,那么这个敲门声对你来说就不是噪音了。


关于情绪,你需要知道的一些事情(图2)

    

    3、情绪不等于情绪行为


    很多人都把情绪等同于情绪行为,其实不是这样的。情绪和情绪行为是可以分开的。有的人不能控制自己的情绪,生气就会发脾气,难过就会哭出来,我们可以理解为这是情绪行为,但是有的人不仅能察觉到自己的情绪,还能很恰当的处理自己的情绪,这种就是能把情绪和情绪行为分开。


    以上就是关于情绪的一些小知识,每个人都有情绪,希望我们当情绪来临的时候,能很恰当的处理,而不是由情绪来控制我们,而是我们控制情绪。

    


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