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经常感到焦虑,我应该怎么办?


经常感到焦虑,我应该怎么办?(图1)
经常感到焦虑,我应该怎么办?(图2)


在我们的日常生活和学习工作中,经常会遇到让自己焦虑的情形,某件事或者某些时刻都会让我们感到焦虑。而过多的放大焦虑其实对我们来说是很不利的,甚至很多时候会成为得到不好结果的原因。


那么焦虑是一种什么样的情绪呢?其实情绪没有好坏之分,它们都是我们人体产生的正常情绪,但是情绪却有正面和负面的影响。焦虑就属于负面情绪,负面情绪过多可能就会对我们产生负面的影响。


怎样才能处理好自己和负面情绪—焦虑的关系? 


01

我们要学会接纳它,就算它是一个负面情绪,我们也允许它存在和流经我们的身体,接纳它是我们的一部分,不对它做任何的评判。


像和朋友相处一样去对待它,不要试图赶走或者远离它。因为你越想赶,它就会和你越紧密,甚至造成困扰。


02

以积极的态度面对它,我们可以想一下,当我们感到焦虑的时候,能给我们带来什么样好的作用。


比如考试前适当的焦虑是能够让我们的精力更集中,有助于我们考到一个比较理想的成绩。演讲时适当的焦虑和紧张也能让我们呈现的效果更好。


所以当我们感觉到有一些焦虑情绪产生的时候,可以多往积极的方面思考和赋予它正面的意义。


03

需要适当的宣泄和表达情绪,其实宣泄也是表达的一种,但是情绪的表达并不仅仅是宣泄。可能很多人理解的宣泄是喊、哭、吵等方式,但是表达情绪,是我们可以把这个情绪表露出来。


比如:焦虑,我看见你了,你很焦虑,你特别的焦虑,你焦虑得都要抓狂了……


长久的压抑我们的负面情绪,除了会造成疾病意外,还会影响内心的状态、个性和生活模式。


所以,它想说什么,我们就让它表达什么。也可以选择书写、倾诉等方式将我们的情绪表达出来。


经常感到焦虑,我应该怎么办?(图3)
经常感到焦虑,我应该怎么办?(图4)


情绪虽然没有好坏之分,但是负面情绪太多或者长期处在负面情绪之中,会让我们的正常生活受到很多不利的影响。


所以,学会调节自己的情绪,让情绪为我们的生活助力,是我们都需要去学习和成长的。


不要让自己陷在情绪中,甚至放大某些情绪对自我的影响。要知道,你才是自己的主人,你有能力调动和管理自己的情绪。




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