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负面情绪如何排解?



    人的情绪分正面的和负面的,正面的情绪可以感染人,这也是高情商之人的必备技能,反之负面的情绪会传染人。任何一种情绪都是一种自我保护,是身体在向我们传达一些信号,但我们常常会错误的解读这些信号,自认为紧张、焦虑、恐惧、愤怒等负面情绪是不对的,需要控制。


负面情绪如何排解?(图1)

   

    1、和家人朋友进行沟通交流


    良好的沟通交流是帮助人们有效缓解负面情绪的有效措施之一,因此大家如果受到负面情绪的不利影响和困扰,因此及时和家人或者是朋友进行有效的沟通交流,通过沟通交流的方式来对自己的心理情绪进行有效的疏导,最终达到缓解消除负面情绪的目的。


     2、运功


    身体的好坏也是和情绪相互影响的。经常到户外运动,可以有效的释放压力,能够有效的改善情绪,也能获得积极的心理能量。而且在运动的过程中,大量的吸收新鲜氧气,让大脑变得更加的清醒,很多烦恼的事情可能不经意间就想通了。在运动的过程中,也会暂时的没有时间和精力去烦恼,让得大脑有充分的休息时间,负面情绪就慢慢的被释放了。有氧运动的确能有效增加正面情绪、缓解压力、和降低焦虑、愤怒和抑郁等负性情绪。


负面情绪如何排解?(图2)

    

    3、放空自己


    适时地花点时间看一些比较轻松搞笑的综艺节目、电视剧、电影,或者听一些轻松的音乐让自己沉浸在比较轻松的环境里,整个人才会放松下来,心情才会得到缓解。


    负面情绪实际上并不可怕,只要人们以正确的态度来面对并处理负面情绪,就可以有效维护自己的身心健康。另外大家还应该认识各种引发负面情绪的病因知识,通过积极去除各种会导致心理健康受损的因素,来有效防止负面情绪的出现,避免自身被负面情绪所困扰。


    武汉心理咨询医生田子君老师心理咨询经验丰富。她最擅长解决青少年心理问题。有着独特的视角,并且有着敏锐的眼光。想要了解更多相关问题,想要咨询婚姻感情问题,欢迎前来咨询:武汉田子君心理咨询中心。



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