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强迫症的一般表现和自我治疗


强迫症属于焦虑障碍的一种类型,主要特点是有意识的强迫和反强迫并存。一些无意义,甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活,知道来自自己却无法控制。


强迫症主要分为强迫观念和强迫行为。


强迫症的一般表现和自我治疗(图1)
强迫观念:

①强迫性怀疑,对已经完成的事情总是放不下

②强迫性回忆,对过去的经历、往事无现实意义的问题等反复回忆和思考,知道没有意义但是又无法摆脱

③强迫联想,当见到、听到或者想到某一事物时,就不由自主联想到不愉快或者不祥的情景

④强迫意向,当出现正常心理时经常会出现相反的违背自己内心的意愿,比如过马路时,就会想到冲向正在驶过的汽车,他实际不会那么去做。但是就是会控制不住这样去想。



强迫症的一般表现和自我治疗(图1)
强迫行为
多为缓解强迫观念导致的焦虑而产生的行为

①强迫洗涤,常因怀疑有病菌,不卫生而反复洗手、洗衣、擦拭等。

②强迫检查,是病人为减轻强迫怀疑而采取的措施,如出门时反复检查门窗是否关好,做作业怀疑出错反复重做等。

③强迫性仪式动作,患者总是做一些自认为具有象征性福祸凶吉的固定动作,试图以此来减轻或避免强迫观念所引起的焦虑不安,如以手拍胸部,以示可逢凶化吉等。

④强迫计数,见到某些具体对象(如电杆、台阶、汽车、牌照等)时,不可克制地计数,如不计数,就会感到焦虑不安。



强迫症的治疗


刨根究底法。什么叫刨根究底的方法,就是你一定要想办法去了解,自己为什么会得这种情况的原因。


譬如说我为什么要去反复的洗手,我到底是有什么,我真的是觉得这个东西脏吗,或者我还是因为以前小的时候,受过一些刺激或者毒打,或者其他方面的一些问题?


甚至你还要反复地去想,在生活的过程中有一些伤害性的事件,让我产生了这种想法,所以就不断地去思考,不断地去想,去刨根究底,把这个问题想清楚了,自然而然,你自己的这种强迫的行为或思维就会消失掉。


强迫症的一般表现和自我治疗(图3)


积极喊“停”法。也就是说,当你在特别想强迫自己去做某些事,或者一些思维反复出现的时候,只要一出现这个想法,你可以大叫一声喊“停”。


如果你在工作的时候当然不好,如果你在自己家里或者在旷野中,你可以高喊“停”。这样的话当你的所有注意力,忽然一下被这个东西打断之后,你就不会再去重复这种强迫的行为或思维。



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