你好，很高兴收到你的主动提问，说明你已经迈出了认识自己的第一步，我为你高兴。

在乎别人的评价几乎每个人都会有，但是你好像更在乎的是负面评价，当面对别人负面评价的时候自己就会受到比较大的影响。我们可以问问自己：我为什么会那么害怕别人的负面评价，内心真正害怕的是什么。

被老板批评后就无心工作甚至陷入这个批评中，是在怀疑自己没有做好这个工作、怀疑自己的能力、还是在抱怨老板不应该批评你？想清楚这里也很重要。

当别人说自己不好就会过多的在意甚至生气，是不是我们自己也在怀疑或者否定自己呢。极力的想要去证明和辩解的背后需求又是什么呢？

我想要证明给所有的别人看“我是好的，我是有用的，这背后是不是因为我们自己其实是不相信自己的，所有才想要外在的认可来满足内心的需要和填补内在的焦虑和不安呢？”

处理人际关系其实并没有我们想象中的那么难，我们也不可能和所有人都成为朋友，更不可能让所有人都喜欢。我们只需要找到那一小部分和自己同频的人，那就已经很幸运了。