专业心理咨询机构,心理咨询服务热线:027-87222563
当前时间:月 日 周 
社交恐惧Social phobia 睡眠障碍decompression 交流障碍Depression oppression 青少年心理Juvenile psychology 婚姻情感Marriage emotion 首页home page
当前位置: 首页 > 社交恐惧

情绪管理--怎样教孩子学会“管理愤怒”



愤怒在我们的情绪中非常容易出现,生活中发生了什么不好或者让自己生气的事情大家都会表现出愤怒的情绪,但是不适当的表达方式可能会给身边的人带来很多的困扰。


当感到生气的时候,我们的本能是向别人、向外界发泄自己的这些情绪。但是我们要知道:你可以生气,但不能伤害别人,伤害你自己以及损害周围物品。


不计后果的随意发泄,不仅不能解决问题,反而还可能付出一定的代价,对自己的人生也会有很多的影响。


情绪管理--怎样教孩子学会“管理愤怒”(图1)
情绪管理--怎样教孩子学会“管理愤怒”(图2)


那么怎么才能让孩子适当的表达和管理自己的情绪呢?


可以陪着孩子做这样的练习,在不生气(平静)的时候学习有关生气的基本规则:

哪些可以做 ;

哪些不能做。


比如:生气的时候,可以自己单独呆一会儿,不动手,可以出去走走路,但是不会大吵大闹,不说难听的话等等。


管理愤怒的第一步要先学会觉察情绪。

生气了,可以问问自己为什么“生气”,一般都是怎么知道自己生气了的?


这个问题虽然刚开始会很难回答,但是这个觉察的能力是可以学习和培养的,其实有很多的身体语言都在表达,比如生气了,可能有以下的表现:


情绪管理--怎样教孩子学会“管理愤怒”(图3)

脸红了,而且很烫

心跳快了

手掌出汗了

眩晕,头脑发晕了

肌肉变得紧张

拳头握起来了 ...

这些都是身体给我们的信号,但是当我们处于愤怒中的时候,我们已经被愤怒给淹没了,也很难去觉察自己处于什么样的状态。


所以如果提前感知到了,那么对于我们管理情绪其实就是一种自我提醒,提醒收到了,那么控制可能就会发生。


当觉察到自己愤怒的时候,我们可以尝试做一些这样的练习:

情绪管理--怎样教孩子学会“管理愤怒”(图3)

说出自己的感受;

语气平静;

有必要的话能为自己的需求去谈判;

有自己的立场但也能倾听和理解别人的观点;

有能力生气;

有能力把问题解释清楚;


上一篇 : 我很在乎别人的评价,总是处理不好人际关系

机构
简介
Company profile
案例
分析
case analysis
交通
地图
Traffic map
在线
咨询
Online consultation
联系
电话
027-87222563
微信扫码拨号

武汉田子君心理咨询有限公司

备案号:鄂ICP备2020016827号-1
鄂公网安备:42011102001262号
版权:本网站版权归武汉田子君心理咨询有限公司

服务热线:

027-87222563 (15927001581)


地址:武汉市武昌区武珞路中南国际城B1座1308室