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如何管理自己的情绪




    现代生活中,情绪就像影子一样,每天与我们形影不离。情绪是流动的、易变的心理历程,随时随地都会发生喜怒哀乐等情绪的变化起伏,左右人的精神状态,驱使人们去行动。如果持续存在负面情绪,就会对人的身心健康、日常生活、人际关系等等带来负面的影响。所以在生活中,无论遇到什么事情,我们都要学会情绪管理,采用有效的方式解决情绪的不适,随时保持积极的情绪,快乐的过好每一天。那么如何管理自己的情绪呢?


如何管理自己的情绪(图1)

    

    1、面对和感受你的情绪。


    情绪问题的关键不在于情绪,而是在于阻抗。所以情绪管理的第一步就在于面对,理解,和接受你的情绪。

你要意识到情绪并不是你的敌人,你的痛苦不是情绪带给你的,而是基于你的认知系统。在这个系统,体会和感受情绪就问意味着你在掌握控制权,而情绪又变成了一个客体,它无法再掌控你。这句话的意思是好,当你感受和你体会你的情绪时,就意味着你和你的情绪分离了,你在感受和体会着它,而不是情绪变成了你。


如何管理自己的情绪(图2)

    

    2、适当表达,缓解情绪


    无论哪种类型的人,都会有情绪,出现负面情绪时,不要一味地否认、压抑和控制,可以适当的表达情绪。如找自己的朋友、信任的同学或家人等适当的倾诉,甚至可以哭泣,或者采取一些其他方法来调整自己的情绪。但是“适当”表达情绪不鼓励大发脾气、又哭又闹,对身心都有损害。


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