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当负面情绪来临的时候怎么办?


  

    情绪氛围正面积极的情绪和负面消极的情绪。情绪是伴随我们一生的东西,摆脱不掉。我们也不可能一直都是正面消极的情绪,负面的情绪也是时常伴随着我们,当负面情绪来临的时候我们应该怎么办呢?


当负面情绪来临的时候怎么办?(图1)

    

    认识负面情绪


    情绪的识别应该包含两个层次——觉察与表达。觉察指的是能够意识到自己有情绪。关于情绪觉察,有一点非常重要,那就是在觉察到自己有情绪时,千万不要对它进行批判,认识它。怎么样叫认识负面情绪呢?那就是不去否认它。


    接受负面情绪


    当我们认识到自己的负面情绪以后应该怎么做呢?那就是接受它。这一点很重要,为什么这么说呢?因为接受情绪是表达和理解情绪的前提。当自己因为一些事情生气了,但是看起来又毫无道理的时候,那也没关系,大方的告诉自己“我不开心,我就是生气了,就算看起来不是大事,但我就是生气了”,接受真实的自己,这就是你的真实想法呀,何必去否认呢?


当负面情绪来临的时候怎么办?(图2)

  

    当你学会接受自己的真实情感时,你不光对自己的了解更深了,并且还会发现,你似乎也和负面情绪和解了。


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