情绪氛围正面积极的情绪和负面消极的情绪。情绪是伴随我们一生的东西，摆脱不掉。我们也不可能一直都是正面消极的情绪，负面的情绪也是时常伴随着我们，当负面情绪来临的时候我们应该怎么办呢？

    认识负面情绪

    情绪的识别应该包含两个层次——觉察与表达。觉察指的是能够意识到自己有情绪。关于情绪觉察，有一点非常重要，那就是在觉察到自己有情绪时，千万不要对它进行批判，认识它。怎么样叫认识负面情绪呢？那就是不去否认它。

    接受负面情绪

    当我们认识到自己的负面情绪以后应该怎么做呢？那就是接受它。这一点很重要，为什么这么说呢？因为接受情绪是表达和理解情绪的前提。当自己因为一些事情生气了，但是看起来又毫无道理的时候，那也没关系，大方的告诉自己“我不开心，我就是生气了，就算看起来不是大事，但我就是生气了”，接受真实的自己，这就是你的真实想法呀，何必去否认呢？

    当你学会接受自己的真实情感时，你不光对自己的了解更深了，并且还会发现，你似乎也和负面情绪和解了。