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如何对自己进行有效的心理暗示?


   

       心理暗示,是人类最简单,最典型的一种心理机制。我们无时无刻不再接受各种各样的心理暗示。除了环境和他人给予我们的暗示外,我们也可以对自己进行心理暗示。最有价值的自我暗示,就是让自己变得快乐。


 如何对自己进行有效的心理暗示?(图1)

       

       行为心理暗示


       行为心理暗示比语言心理暗示更加有效,每一种动作,每一种表情,都具有强烈的心理暗示和自我暗示作用。


       具体做法是,你需要经常微笑,是不是假笑无所谓,因为效果都一样。经常性的舒展身体,比如伸懒腰,张开双臂,挺胸抬头,双腿分开。

经过实证研究,这些动作能显著的影响你的心理状态,让你的心情更愉快。同时,对着镜子做这些动作,效果会更好。


 如何对自己进行有效的心理暗示?(图2)

        

       语言自我暗示


       改变一个人的心理有多简单,自我暗示就有多简单。只要每天对自己重复的说几句话,不出十天,你就会真的相信这些话。


       心理学研究表明,无论是大声喊出来,还是在心中默念,都是很有效的。通常来说,语句越简短,就越有效果,情感传达得越多,给我们的印象越强。


       附送几句常用的自我暗示语句“我不要活得太累”,“好心情是自己创造的”,“天下大事,关我屁事”,“你说的很有道理,但我选择快乐”

经常对自己说这几句话,真的能改变心情,不信你试试。


 如何对自己进行有效的心理暗示?(图3)

        

       环境自我暗示


       改变环境来暗示自己,是最高深的心理暗示技巧。环境暗示往往是不可抗拒的,我们不可避免的会受到环境和文化的影响。


        因此,你应该学会利用环境暗示,最简单的包括改善居住环境,多呆在宽敞明亮的区域,用绿色和蓝色装点周边(因为绿色和蓝色容易联想到自然,海洋和天空,都是舒适宽广的环境),在墙上贴上某些暗示的文字。多用暖色调的物品。在身边多放一些快乐相关的书籍



   


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